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什锦玉米粒的做法及功效?

摘要   
什锦玉米粒是苞米较为普遍的一种食用方法了,其是将玉米及其松籽、青豌豆、菌类、红萝卜这些混和在一起炒出去的一种食品,这类食品不但吃起來的味儿十分的好,并且营养元素也是很高的

  

什锦玉米粒是苞米较为普遍的一种食用方法了,其是将玉米及其松籽、青豌豆、菌类、红萝卜这些混和在一起炒出去的一种食品,这类食品不但吃起來的味儿十分的好,并且营养元素也是很高的。其针对身体存有有很多的益处,例如消除疲劳、降血脂、制减少血压这些,下边来详解一下什锦玉米粒的作法及作用。

 

  

  

原材料

  

什锦玉米的制做原材料:

  

主要材料:苞米(鲜)50克,青豌豆50克

  

辅材:松籽(炒)25克,菌类(鲜蘑)25克,红萝卜25克

  

调味品:食用油15克,盐3克,鸡精1克,木薯淀粉(苞米)3克,小葱3克,姜2克

  

作法

  

1. 将菌类、红萝卜清洗,切成小丁,同青豌豆同放入沸水锅内焯一会儿,捞起来沥干水分;

  

2. 松子放入滚油内炸至掉色,捞起来控油补水预留;

  

3. 姜蒜切条;

  

4. 木薯淀粉放碗内放水调成淀粉和面粉;

  

5. 炒菜锅滴油烧开,放入姜蒜丝炝锅,放进玉米、青豌豆、蘑菇丁、胡萝卜丁、松子,添加食盐炒匀,用芡粉勾薄芡,撒进鸡精就可以。

 

  

  

营养成分

  

玉米的营养成份较为全方位 , 一般含蛋白8.5%、人体脂肪4.3%、糖原73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还带有胡罗卜素、 维生素b21、B2和尼克酸及其谷固醇 、大豆卵磷脂 、维生素E、磷酸氢钙等。此外,苞米中带有硫辛酸和玉米黄质二种独特的营养元素。

  

1.硫辛酸:苞米中还带有一种长命因素-硫辛酸,它在硒的参加下,转化成谷光甘肽抗霉素,具备修复青春年少,防衰老的作用。

  

2.玉米黄质:苞米中常含的玉米黄质,能够防止老年人黄点占位性病变的造成。据科学研究显示信息,摄入较高量的玉米黄质,能减少老年人黄点占位性病变的概率。

  

3.维生素E:苞米中含有维生素E,而维生素E有推动前列腺的位置作用的功效,主要是刺激性前列腺的位置代谢大量的雄性荷尔蒙,改进性功能,防止流产。

  

作用功效

  

苞米,原产地于南美洲,如今世界各国均有种植,归属于莎草科玉蜀黍属一年生木本植物的種子,是关键的农作物和饲料作物,带有丰富多彩的玉米黄质、维生素E及其硫辛酸,有利肺宁心、健脾养胃、利水通淋的作用,合适脾胃气虚、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、肥胖症、脂肪肝、癌症、记忆力下降、便秘、肾炎等病人服用。

 

  

  

1.健脑

  

苞米能刺激性大大脑神经,提高人的头脑、记忆能力和身体基础代谢力、调节中枢神经系统作用。常吃苞米有益身体健康。

  

2.降血糖

  

苞米中的不饱和脂肪成分较高,有益于防止主动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等病症。玉米须有有利排尿降血压、降血糖功效,煎汤食用,可做为高血压、糖尿病者的平时饮品。

  

3.降血压降血脂

  

苞米丰富多彩的钙可具有降血压的作用,有推动细胞分裂、减少血细胞胆固醇、并避免 其堆积于血管壁,因而,苞米对冠心病、主动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都是有一定的防止和医治功效。南美洲印第安人不容易患高血压与她们关键服用苞米相关。

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