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凉拌木耳热量

摘要   
黑木耳是一种营养成分较为高的食材,黑木耳里边含有多种营养元素和矿物,并且它具备吸咐内毒素的功效,所以说具备一定的身体排毒实际效果,木耳的做法也是比较多的,最普遍的便是凉拌木耳,它的发热量极低,铁制原素十分的丰富多彩,具备一定的补铁补血的实际效果,另外在养颜美容层面也是有非常好的功效,我们来了解一下这些方面的內容

  

黑木耳是一种营养成分较为高的食材,黑木耳里边含有多种营养元素和矿物,并且它具备吸咐内毒素的功效,所以说具备一定的身体排毒实际效果,木耳的做法也是比较多的,最普遍的便是凉拌木耳,它的发热量极低,铁制原素十分的丰富多彩,具备一定的补铁补血的实际效果,另外在养颜美容层面也是有非常好的功效,我们来了解一下这些方面的內容。

 

  

  

凉拌木耳发热量

  

木耳在煮开之后,大概含80%的水份,剩下的是阿拉伯胶、含糖量、蛋白,因此 木耳是归属于“填饱肚子又没发热量”的一类。

  

木耳具备美容养颜的作用,能够 治疗便秘,协助人体排出来内毒素,让皮肤更有光泽度。

  

凉拌黑木耳的作法

  

1.提前准备原材料:黑木耳50g,尖椒1个,香莱1把;盐、生抽酱油、芝麻油、老陈醋、白砂糖适当。

  

2.泡木耳:木耳用冷水泡开大半天。

 

  

  

3.洗黑木耳:清理干净,掰成小朵。

  

4.绰水:将黑木耳入沸水锅中焯一下,捞起来过凉白开水,控干水份后放进海碗内。

  

5.切条:尖椒切细条,香莱切条后资金投入海碗。

  

6.配调味品:另用一个小盘子,将适当的盐、生抽酱油、糖、老陈醋和芝麻油翻拌,淋在黑木耳上。

  

7.翻拌:将黑木耳、尖椒、香莱和调味品翻拌,就可以服用。

 

  

  

权威专家评价凉拌黑木耳

  

营养成分咨询顾问:Sylvia Wang(王蔚,英国佛罗里达高校食品与人类药理学研究生)。

  

Sylvia Wang:木耳是归属于“填饱肚子又没发热量”的一类食材。

  

木耳在煮开之后,大概含80%的水份,剩下的是阿拉伯胶、含糖量、蛋白,饥饿感又低卡。

  

木耳带有抗凝素,能够 防止动脉血栓。在临床实验中,木耳减少了小动物身体密度低蛋白的成分,能防止心脏病。

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